如何做到“长胎不长肉”?其实没你想的那么难

2020-07-01 10:04:12


为什么有些人怀孕之后自己身体不长肉,只长肚子了,而有些人却是自己的身体长胖了,长臃肿了。

在怀孕之后,长辈们都会说“多吃点儿,你不吃,胎儿也要吃”,其实这是一个误区,就算妈妈不吃,宝宝的营养也不会缺。

只会使妈妈身体不舒服,虚弱,所以在怀孕之后,孕妈饮食要注意,不止是吃什么,还有吃多少,一定要控制好。

我们常??吹侥切┟餍?,怀孕之后,身材没长肉,只是肚子增大了,这样在产后恢复的非???,身材恢复很好。

但是孕妈不能一味的强调长胎不长肉,而忽略了胎儿所需的营养,所以,孕妈需要从以下的三个方面来进行合理的控制,才能达到长胎不长肉。

1、饮食合理

饮食合理是妈妈首先要满足宝宝所需的各种营养之后,还要注意吃的量。

均衡的饮食:

孕妈在吃东西的时候一定要营养均衡,补充胎儿生长的各种营养物质,还有一些微量元素的补充,一定要保证胎儿健康的发育。

孕妇身体健康,营养合理,不能为了保持身材而减少主食的用量,这样可能会影响宝宝大脑发育,所以即使妈妈想保持身材,也不能缺失营养。

少吃多餐:

孕妈首先要保证宝宝的营养,然后每天坚持少吃多餐,每一餐吃的少一些,吃的次数多一些,这样可以有效地避免一次吃的过多而使体重飙升。

可以有效的控制体重,特别是血糖比较高的孕妇,一定要少食多餐,维持血糖在正常范围之内。

2、适当的运动

怀孕之后,孕妈一定要做一些适当的运动,这样有助于保持身材,而且多运动,也有助于生产,在生产的时候,比较快速,容易,孕妇少受疼痛,而且也有利于恢复。

当然只是做一些简单的运动,不能做强烈的运动,而且还要根据自己的身体状况,不能盲目做运动。

3、生活习惯

健康的生活方式,有助于孕妇形成规律的生活,保持良好的心态,有助于在孕期控制体重,有助于生产。


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