孕前调理注意事项

2020-06-22 19:43:35

1、调整生活作息

健康的身体需要慢慢改变生活作息。除此之外,怀孕期间身体会消耗许多的能量,因此,孕前调养更要调整生活作息。

2、睡眠黄金时间

人体经络都有特定的排毒时间,尤其在夜间十一点至凌晨一点,称之为睡眠的“黄金时期”,此时须熟睡,身体才能获得足够的休息。避免熬夜,维持七至八个小时的充足睡眠。

3、减少生冷食物

女性应减少吃生冷食物,例如冷饮、生菜等,这些食物与身体温差过大,会造成骨盆腔血管收缩、子宫寒冷。也要避免食用辛辣、高糖分的食品,以免上火。

另外,许多女性因工作压力大,求子过程不顺利而造成情绪低落,也可能影响身体,形成气滞体质,因而更不易受孕。此外,须避免经期性生活,以免增加骨盆腔感染或子宫内膜异位症的机会。

4、时常起身活动

因女性子宫怕冷,而男性精虫怕热。因此,若男性从事高温作业、久坐工作,皆需每40~50分钟起身一次,降低阴囊温度。避免穿着紧身裤或频繁泡温泉,以免伤害精虫质量。

5、饮食助孕

均衡饮食是首要条件,且尽量从新鲜的食材中摄取营养??啥喑杂胖实鞍字嗜缡萑?、鸡肉、鱼、蛋、豆类等,因为蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要?;蛘呤识壬闳「缓参镄约に氐氖澄?,例如山药、蜂蜜、豆浆等。

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