孕中的饮食注意事项!避免踩雷!

2020-06-30 16:24:33

孕中期饮食注意事项还是很值得去高度注意的,因为经过了怀孕初期恶心厌食等等一系列的不良反应进入了相对稳定的孕中期,很多事情我们都会放松了警惕,特别是在饮食方面,因为孕早期吃不下,所以选择在孕中期尽可能的吃多一些来补充能量。但是也要多加注意。

中期饮食注意事项之多吃主食

  主食是摄入主要营养的来源,对于孕中期,胎儿的不断长大,需要的营养物质越来越多,对母体营养的需求也越来越大,为了能够提供给肚子里的胎儿和孕妇自身营养的需求,在孕中期的时候要比在孕早期摄入主食多一些。


孕中期饮食注意事项


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  孕中期饮食注意事项之多吃坚果

  坚果含有丰富的脂肪酸,这是为了存储脂肪作为未来生宝宝时的能量和生完能够分泌乳汁,当然对于此时肚子里的胎儿的某种发育也是有一定的帮助的。比如多食用黑芝麻会让胎儿在长头发的时候,头发更加的乌黑,当然这也不排除有遗传因素在里面。


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  孕中期饮食注意事项之多补钙

  在孕中期的时候由于胎儿对钙的需求增大,所以会造成很多孕妈妈抽筋的情况发生,所以这个时候必须多吃含钙量较高的食物,例如牛奶、排骨汤等等含钙量高的食物,如果有必要还要适当补充钙片和维生素,这有利于胎儿的骨骼发展,这是非常重要的。


孕中期饮食注意事项


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  孕中期饮食注意事项之少吃多餐

  到了孕中期随着胎儿越来越大,对胃部的挤压越来越严重,所以孕妈妈常?;峋醯糜斜サ母芯?,其实这只是胃部变化的原因,所以为了能够保证每天食物的摄入量,建议要少吃多餐,这也有利于消化,减轻便秘的负担。


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  孕中期饮食注意事项之多补铁

  孕中期是贫血出现的高峰期,为了避免母体和胎儿出现缺铁性贫血,必须多吃菠菜、猪肝、猪血等等含铁较多的食物,同时服用维生素C这有利于对铁的吸收,如果已经出现缺铁性贫血,则需要到医院开有关的铁剂服用。


孕中期饮食注意事项


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  孕中期饮食注意事项还有很多很多,不能吃过多的甜品,避免妊娠糖尿病,最好少吃或者不吃辛辣的食物,避免便秘严重等等。当然除了饮食注意外,还要多做适量的运动,这有利于以后分娩,总而言之,为了胎儿的健康发育,怀孕期间要多加小心。


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