月子期间怎么瘦身快,多喜娃月嫂有妙招

2019-01-23 18:13:26 编辑:多喜娃

产后妈妈除了关心宝宝的健康最关心的就是自己的体态了,臃肿是生完孩子后常见的,瘦身是妈妈最关心的问题,虽然采用了很多方法瘦身,但是没什么效果。不少朋友都会有月子期间怎么瘦身快的疑问,那么如何健康的瘦身呢?多喜娃月嫂有妙招。


图片7.png


一、月子期间运动减肥瘦身


产后身体虚弱,不适合剧烈的运动,所以可以通过适当的有氧运动来进行,可以通过身体各个部位的运动来减掉多余的脂肪。将整个身子平躺以后,尽力伸长脚尖弯起后触碰到一起,进行二到三十次的训练。


然后可以做骨盆摇摆的动作,平躺床上后拱起背部,这样不仅可以减肥还能够矫正生产时后的背痛和脊柱痛,骨盆左右摇摆。


图片8.png


二、饮食调理瘦身


坐月子后期的饮食虽然可以丰盛但也不能暴饮暴食,饮食需讲究技巧,荤菜、素菜、补汤、主食这些食物的食用次序有讲究。

 

蔬菜水果类的食物富含膳食纤维,这些食物不会只有在大肠小肠里才会被大部分消化,所以饱腹感强,还能促进肠胃蠕动帮助排出肠道毒素。

 

尤其是在饥饿状态下进餐的时候更应该从蔬菜水果开始吃,然后再吃脂肪含量稍高的补汤,此时没有那么饥饿,不用担心吃下过多的脂肪,最后再吃淀粉含量高的主食,总而言之淀粉含量高、脂肪含量高的食物一定要在最后才吃。


图片9.png


三、亲自哺乳也能瘦身

 

亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。

 

每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!现在知道母乳喂养的重要性了吧。

 

月子期间减肥瘦身注意事项

 

有不少产妇在产前都有运动的习惯,所以在生产以后还是要根据自己身体的恢复状况来进行适当的运动,如果平日没有运动习惯的产妇还是从最基础的走路、散步之类的运动开始进行。

 

这里要提醒喜欢游泳运动的女性朋友,在游泳前一定要确认好阴部伤口是否痊愈,方可进行游泳。

 

总结:月子期间怎么瘦身快,产后适量的运动是对身体有好处的,不少女性会因为怀孕子宫涨大后会对身体的其他器官有压迫作用,所以适当的运动可以恢复原来器官的机能,不过所有的运动都要遵循一点,那就是做到量力而为。


推荐阅读:↓↓↓↓


产后康复操、瘦身操,月嫂帮宝妈收藏!


请月嫂好不好?多喜娃月嫂服务怎么样?亲历的人是这样认为的

留言评论
EG棋牌