四款经典月子餐粥品,催奶易消化

2019-02-13 11:44:46 编辑:南辉

一日之计在于晨,新的一天姐妹们该给宝妈准备什么样的早餐呢?


今天我们一起学习的是4款经典又简单易学的月子餐:月子粥,月嫂姐妹们跟着步骤学起来吧!


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一、鹌鹑粥


【材料】

鹌鹑一只,粳米100克。


【做法】

①鹌鹑,去毛及内脏,洗净切成小块入锅。

②加水适量煮到肉熟,再加入洗干净的粳米,用大火烧开后改用小火,一直煮到肉熟粥成。


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二、红豆红米红枣红糖粥


【材料】

红米、红豆、红枣、红糖。


【做法】

①晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。

②加水插上电源选择(慢煮),早晨起来根据自己口味放入红糖,就是一锅黏稠的好粥。


【提示】

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。


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三、桂圆红枣糯米粥


【材料】

糯米、红枣、桂圆肉

辅料:红糖、姜


【做法】

①先将糯米用清水浸泡一个小时,红枣、桂圆肉洗净,姜切片。

②锅内添水烧开,倒入糯米、姜片。

③煲至一个半小时,待糯米熟后,放入红枣、桂圆肉。

④一同煲至30分钟左右,加入适量红糖,搅匀即可盛碗。


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四、鲢鱼小米粥


【材料】


活鲢鱼一条,丝瓜仁10克,小米100克。

辅料:葱花、姜片、香油、味精、盐各适量。


【做法】


①将鱼去磷、腮及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中。加葱、姜、香油、盐搅拌,腌制片刻;小米淘洗干净,丝瓜仁洗净。


 ?、诠没鹕?,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥。等粥快要熟的时候,加入鱼片再煮片刻,鱼熟后加入味精即可。


  这4道月子粥,不仅通乳下奶,而且助消化,操作简单,姐妹们赶紧试着做一下吧!也可以转发、分享给其他月嫂姐妹看看哦~


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