孕期营养补充应该注意哪些事项?原则是什么

2019-02-22 18:20:17 编辑:多喜娃

女性在孕期的营养补充是很重要的,要知道在孕期的营养直接关系着胎儿的发育,所有在孕期营养补充是很有必要的,但是很多准妈妈也都会出现一些小小的误区,孕期补充营养的原则也不能忽视,那孕期营养补充应该注意哪些事项?下面和多喜娃孕产营养师一起了解下吧。


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1、食补永远是最好的营养法则


对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,很多孕妈可能会看到诱人的补品广告。但是孕妈必须谨记,那些补品再诱人都经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,孕妈们,也不需要购买大量的补药。


2、孕期营养补充,务求均衡

 

胎儿的发育成长是需各种营养的补充,因此孕妇在孕期所摄入的营养一定要保证均衡,孕期进补重在营养平衡,配方合理。

 

不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,这肯定是不行的,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的生长发育。

 

3、少食多餐,科学控制体重

 

很多准妈妈在孕期经常出现腹胀的情况,这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的。

 

因此建议准妈妈采用少食多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持五六分饱,要避免一次进食大量食物,这样不仅能减轻腹胀不适,还有助于控制孕期体重。

 

如果孕妈不想长得太胖就不要暴饮暴食了,害怕长胖的孕妈也不能不吃饭来控制体重,这会对胎儿的健康造成影响。


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4、选择适合自己体质的营养补品

 

对于孕期的妈妈来说,补充营养也要选择适合自己体质的营养补品。

 

比如:百合、银耳、海参、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。而羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇却不合适。

 

所以在选择偏温性或偏凉性的营养食物时,应当注意一下自己体质属性。

 

上述就是对孕期营养补充应该注意哪些事项,孕期营养补充原则的介绍,现在应该是有了解了吧,准妈妈在孕期的营养是不能忽视的,但也要注意适当的补充,不要盲目补充,均衡合理才最重要,希望本文对您有帮助。

 

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