坐月子吃什么奶水多?

2021-01-27 16:15:16编辑:喜妈

  母乳是保证小宝宝身体健康成长和发育的一个重要食物保障,很多人坐月子的时候,奶水都很少,那么坐月子期间,产妇吃什么奶水会变多呢?


  坐月子吃什么奶水多?


  坐月子吃期间可以多喝一点鸡汤,排骨汤,鱼汤,鲫鱼汤,多吃清淡的食物可以促进排乳,然后在让宝宝多吮吸,也会有助于乳汁分泌,还要多吃蛋白质和蔬菜。


  催奶的时候主要是从饮食下手,可以多吃猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤这种含有丰富水溶性汤汁,也可以在专业的催乳师的指导下做催乳,可以促进下奶。坐月子期间要注意生活有规律,保证充足睡眠时,然后加强营养,注意保持心情愉快舒畅,多喝汤,避免心情不好,避免食用刺激性食物,不要太劳累。


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  产后的宝妈在月子期间可以吃以下的东西促进分泌奶水:


  1. 花生,花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  

       2.木瓜鱼尾汤,妇女产后体虚力弱,如果调理失当,就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气,最好饮木瓜鱼尾汤。


  3.猪蹄,产后吃猪蹄,记得在料理时最好用高压锅炖烂了,这样有助于胶原蛋白的吸收,更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐,不放味精。最好吃猪蹄底下的部位,这块肉少皮多,脂肪少,胶质多。


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  4. 鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。


  5. 茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


  产后的新妈妈们因为各种各样的原因,所以奶水是不充足的,但是新生儿可不管,饿了就哭喊,而且两三个小时就要喂一次,这样很多产妇很困扰,下奶成了燃眉之急。坐月子期间,想要奶水多,可以按照以上饮食方法来哦。


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