坐月子注意这3个细节,冬季从容坐月子!

2021-02-05 14:33:38编辑:喜妈

 “坐月子”是新妈妈一段特殊的生活时光,这个时期是新妈妈产后身体恢复的重要阶段。如果宝宝降生在冬天,新妈妈也许认为免去酷热的烦恼,坐月子会更加舒服。但是,由于冬天气候寒冷干燥,新妈妈要更加注意三个日常细节,才能从容坐月子。


  坐月子注意这3个细节:


  一是会洗澡!


  新妈妈产后汗腺依然比较活跃,容易出汗,加上月子期间有恶露排泄,全身都黏腻腻的。因此,新妈妈要比平时更加讲究卫生。


  国外的新妈妈如果是顺产,一般产后24小时就洗澡了。中国传统的坐月子习俗毕竟影响深远,新妈妈如果是顺产,身体恢复也比较好,2-5天就可以淋浴了。


  即便是冬天,新妈妈也要定期洗澡,而且要避免盆浴哦,以免引起恶露排出异常,或引起感染而生病。洗澡时的水温以34-35度为佳,5-10分钟为宜,洗完尽快擦干、吹干头发,以防止受凉。冬季比较干燥,新妈妈可以使用一些护肤品,防止皮肤皲裂、瘙痒等问题。


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  二是勤通风!


  产后的新妈妈对气温变化比较敏感,冬季气候寒冷,尤其要注意保暖,防止头部受风着凉。但是,冬季新妈妈在坐月子期间也要经??巴ǚ?,保持室内空气新鲜和充足的光照,才能预防病菌和病毒的侵袭。


  房间通风时,新妈妈可以和宝宝换一个房间,防止受凉,等通风完毕,房间温度恢复后再回来。


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  三是会保暖!


  坐月子期间,由于新妈妈新陈代谢比较快,即便是冬天也比较容易出汗。新妈妈的衣物注重具有良好吸汗透气性和保暖性,以全棉材质为佳,尽量穿着舒适的哺乳衣,方便穿脱和喂奶,避免胸腹部受凉。


  新妈妈还可以使用哺乳枕辅助喂奶,减轻负担。



  坐月子的8大禁忌,宝妈妈一定要知道:


  禁忌一:长期卧床


  很多人认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘,甚至增加子宫脱垂风险。建议在身体允许的情况下,产后妈妈适当走动下。


  新妈妈尽早下地活动还能锻炼肌肉,加强腹壁肌肉的收缩力,使分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善,有助于新妈妈早日恢复苗条的身材,防止产后肥胖的发生。


  只要是新妈妈的身体条件许可,最好在产后24小时下地活动。一般情况下,如果分娩顺利,产后8小时可以在床上坐一会,产后12小时可以下床、上厕所,产后24小时可以下地做些轻微的活动。对于剖腹产的新妈妈,产后第二天可以在床上活动或扶着床沿走走,第三、四天可以下床做轻微的活动。不过,这些都要依据新妈妈的身体条件而定。



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  禁忌二、滋补过量


  一般妈妈分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖,而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的,还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。


  由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。


  新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。


  禁忌三、产妇要多吃鸡蛋


  产妇大量吃鸡蛋的古老习俗,在食物极大丰富的今天,已经成了不折不扣的谬误。产妇应该吃各种各样(包括肉蛋奶豆类粮食蔬菜和水果)的食物(鸡蛋每天一二个足矣),以达到膳食平衡。那种每天吃十几个甚至几十个的做法是非常不对的的。


  产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用后会导致肝、肾的负担加重,引起不良后果。


  蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下,蛋白质供应量每人每天每公斤体重1.0~1.5克,占总热量的15%左右,优质蛋白质应占总蛋白质的40%~50%。产妇在整个产褥期间,每天只需蛋白质100克左右即可满足营养需要,产妇每天吃2个左右的鸡蛋就足够了。



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  禁忌四、不洗澡、不洗头


  产后新妈妈汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房胀还要淌奶水,下身又有恶露,全身发黏,几种气味混在一起,就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出?;箍傻鹘谥参锷窬?,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。


  1、一般产后1周可以淋浴,不宜在澡盆内洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。


  2、记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干,头发不干不可入睡,以免头疼。


  3、洗澡时室温要保持在34—36℃,水温在45℃左右。浴后要迅速擦干,衣服要穿好,防止受凉。


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  禁忌五、过早大量喝汤 催乳


  分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。 但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。


  提示:产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。


  禁忌六 、忌劳累忌凉水


  女人生产后子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,这时候如果用力过度的话,会导致子宫下垂的。在生产后两个月内尽量不要干重活,建议最好是注意休息,防止盆腔脏器脱垂的可能。 有事情可以找家人代劳。


  另外,坐月子期间最好不要碰生冷的东西,产妇骨缝都还没有完全闭合,这时候遇见凉风或者用凉水,凉气很容易进到里面去,等闭合了,凉气也出不来,就会落下毛病了。碰一些冷的,以后容易得关节炎,头痛之类的。坐月子一定要避免着凉、吹冷风、碰生冷的东西。


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  禁忌七、不注意腹部保养


  很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。


  人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。



  禁忌八:忌哭泣


  经常听老人家说月子里哭对眼睛不好,可是总有少数的宝妈在月子里都有哭过的。坐月子期间,如果哭泣的话,不仅对眼睛不好,而且很容易导致近视或远视眼上火的。多少也会影响下奶。


  产妇有时会情绪不稳定,委屈或者伤心落泪,应该多找家人沟通。产妇要保持心情愉快。产后注意休息,保证充足睡眠。新妈妈要学会调整好心情,就算是为了我们的宝宝,忍耐一下,不管多大的事情,都先承受下来所以为了宝宝的健康,也为了自己的健康,凡事想开一点,不要生气哦。


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  产妇的生殖器官在产后至少要6-8周的时间才能恢复,有并发症的新妈妈需要更充分的休息,新妈妈一定要照顾好自己。


  对于新手妈妈来说,产后调养是非常重要的,女人在产后,生理上也会发生很大的变化,因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。产后恢复不好可能会影响妈妈一生的,不可轻视,否则落下月子病就后悔晚已。


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