月子服务:孕期指南怀孕初期哪些能吃哪些不能吃,一定要知道

2018-11-06 18:06:43 编辑:多喜娃

深圳多喜娃的月子服务产品不同于现有市场上一般家政、月嫂、月子中心等,因为月子服务它针对的不仅仅是坐月子这一个时间段,而是从妈妈的孕期到月子期再到产后恢复的全过程的服务,满足客户全部需求。下面就针对准妈妈说说在怀孕初期可以吃的和禁忌的食物。



孕妇可以合理饮食的:


1.小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素.维生素b1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。


2.水果的选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处,胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成,这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内是不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……


3.核桃:核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。


4.芝麻:特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”?!侗静莞倌俊分兴邓哂小安蛊?、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分,必须随时进行补充。芝麻的食用方法较多,炒熟后碾磨,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。


5.鹌鹑:鹌鹑的药用价值很显著,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。


6.海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。



孕妇禁忌的食品:


1.孕妇忌食人造食品:如点心、罐头、方便面等。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。动物实验证明可患膀胱癌,细胞染色体异常,胎盘生长障碍。


2.孕妇忌贪吃冷饮:有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮,这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低。


3.从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。


4.孕妇忌多食刺激性的食物:刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。是因为,这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激?;崾乖懈究诟?、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。


5.孕妇忌吃油条:油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃2根油条,就等于吃了3克明矾,这样积蓄,其摄入的铝量就相当惊人,这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑,增加痴呆发生机率。



孕妇如果不吃饭或者不按时吃,会导致孕妇贫血,影响胎儿的正常发育。在怀孕初期胎儿是比较脆弱的,前三个月是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育,前三个月一般为保胎期,这个时期合理正确饮食是很重要的,为了宝宝,饮食上可不能马虎哦。


愿各位准妈妈都能顺利迎接宝宝的到来。

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